آشنایی با روش تهیه یک نوشیدنی فوری برای صبحانه

زمان تهیه: ‌10 دقیقه

مواد لازم برای 4 نفر

آب آناناس: 2 پیمانه

موز: ‌2 عدد

ماست: 2 پیمانه

توت‌فرنگی: یک پیمانه، انتهای آن جدا شود.

جوانه گندم: یک چهارم پیمانه

وانیل: یک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه:

• درون یک دستگاه همزن، آب آناناس، موز،‌ ماست، توت‌فرنگی، جوانه گندم و وانیل را بریزید.

• دستگاه را روشن کرده و تا حدی که مواد نرم و یکدست شوند آن‌ها را با هم مخلوط کنید.

• مخلوط آماده شده را درون چهار لیوان ریخته و میل کنید.

آشنایی با روش تهیه اسموتی هلو برای کوچک کردن شکم

مواد لازم برای یک نفر:

شیر بدون چربی: یک پیمانه

هلوی یخ‌ زده: یک پیمانه

روغن تخم کتان: 2 قاشق چای‌خوری (سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است)

طرز تهیه:

• شیر و هلوهای یخ زده را درون دستگاه همزن ریخته و به مدت یک دقیقه دستگاه را روشن کرده و آن‌ها را مخلوط کنید.

• مخلوط تهیه شده را درون لیوان مورد نظر ریخته و روغن تخم کتان را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.